《从化报》:刚出社会,生存压力大,怎么办?

2017-04-23 18:00:04
《从化报》:刚出社会,生存压力大,怎么办?

媒体:广州日报从化社区报2014年6月6日《A10版心晴诊所》专栏


本期专家:中科院心理学博士、国家二级心理咨询师——李嵘


李小姐(街口):刚出来社会,压力大,每晚都做噩梦,偶尔还会尖叫,做完噩梦后整个人都很虚弱,很累。心情烦躁,总觉得很多事做不完,从不说粗话的我最近总想爆粗想骂人。而且总觉得很多事情,但自己又做不好,本来这一秒还在想着的事下一秒就忘了。


中科院心理学博士、国家二级心理咨询师——李嵘:


李小姐的这种因生存压力过大而无法排解,导致精神紧张、心烦气躁,并伴有失眠多梦、记忆力减弱等;想在工作上做出成绩,但因工作经验、社会阅历的缺乏而力不从心,致使工作效率降低。这是广泛性焦虑症的表现。


想要走出困境,首先要学会自我减压:认真思考自己的压力来源,列于纸上;同时针对自身情况,列出减压方法,如运动、美食、旅行等,多做尝试。其次,接纳自己的焦虑,允许它的存在,多与亲友交流倾诉,多向同事取经,获得更多的社会支持。三,每天做工作备忘录,按照工作任务的轻重缓急合理分配时间。四,树立正确的安眠习惯,如:勿在睡前两三个小时内从事耗费脑力的活动或念念不忘白天的工作,放松自己等待睡眠自然的发生;培养睡眠气氛;晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟;适时运动或泡热水澡,均有助于睡眠。当自己无法解决时,寻求专业心理咨询的帮助是一个有效的选择。

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