睡眠不好不是一件小事情

2016-11-13 10:10:52

对于睡眠,我们知道它是必须的,良好的睡眠能使人精神焕发,而睡眠质量不高也会给我们带来很大的伤害,让人感到各方面的不适。但是,在生活中我们往往意识不到这样伤害,采用一些不好的睡眠方式。广州心理咨询提醒:睡眠不好不是一件小事情。


对于睡眠问题,我们往往并不是那么在意,没有保持一个好的睡眠习惯,比如看电视、听音乐或者玩电玩到很晚来让自己能够睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,总觉得没有睡够,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间; 晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等……这些睡眠方式虽然在一时没有给我们造成太大的伤害,但长此以往就会影响我们的身心健康。


一、抑郁


情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安……我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。


二、健忘症


早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;;工作时眼神涣散,反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了, 明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”


三、失眠


从前只有担心早上睡不醒,现在一觉只能睡到早上五六点。“每天凌晨三四点醒来,看着窗外仍然漆黑的天,只能无奈地等天亮。”每天晚上明明已经很困,却头痛得睡不着。


另外 ,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。


四、习惯性脱发


早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发, 一天天减少,你是否想过,这是由于睡眠不好引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。


在临床上,很多病人由于晚上睡不好,白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时,他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的,于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到,失眠的发生其实和心理障碍有关,压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境等,都会妨碍一个人的睡眠。失眠本身也是心理问题的症状之一,而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。


广州心理咨询提醒:当你遇到失眠的困扰时,可能不光要检查自己的身体健康状况,还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,将会使睡眠问题更加严重。

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