心理咨询:如何寻找幸福感?

2016-11-13 11:35:39

不知道从什么时候开始,我们越来越焦虑,想要的东西越来越多,但失去的东西也越来越多。工资增长了,但闲暇时间却越来越少了;工作越来越忙,没有时间陪伴家人,却不知在忙什么,对生活的意义很迷惘;物质丰富,内心却感觉空白,不快乐······我们会疑惑我们得到的是否真的是自己想要的,为何就是找不到幸福的感觉?广州心理咨询解读:如何寻找幸福感?


一、探寻幸福的定义


心理咨询到最后解决的都是幸福问题,为了能让人过得更好。很多人不知道幸福到底包含了什么,因此,有必要对幸福做最根本、最科学的释义。


许多人事业成功,但内心一点都不幸福,因为他没有时间陪伴家人,婚姻很糟糕;同样一生坎坷,历经磨难,有些人却依然乐观,每天都活的很充实、开心,有些人却怨天尤人,埋怨环境、命运的不公;很多女人认为能嫁个大款,有很多钱,长得漂亮就会非常快乐,后来获得这一切后发现根本不是这么回事······


那么,决定一个人的幸福的要素是什么?积极心理学之父马丁·塞利格曼做了很多研究,得出决定幸福的五大要素:感官的愉悦;成就感;能全然投入的事业;人际关系;意义与目的。


现在身边很多人,有了钱、有了车、有了房,内心却感觉空白,不快乐。一方面,舆论导向扩大了感官愉悦和成就感这部分,好像穿了什么,吃了什么,挎个什么包就很幸福了。另一方面,我们对成功的定义也有很大的偏颇,这导致人们的幸福感总是稍纵即逝。其实,后面三个因素带给人的才是持久的幸福感。


二、了解自己


到底是什么在阻扰人们的幸福感?阻扰人们幸福的主要原因是:放不下的过去;面对现实的困扰;无法享受当下。


许多人对自己的了解非常贫乏,不知道自己是谁,也不知道自己想要什么,要往哪儿去,甚至不知道什么东西能给他们带来真正的幸福;许多人生活在极度矛盾和冲突中,却从来没有自省过,比如有些人明明不喜欢自己的工作,却不愿意作出尝试和改变。


可以问问自己,你是一个怎样的人?现在你是否在做喜欢做的事情?做什么会让你有幸福感?这对很多人来说是解惑的过程,当你对自己越了解,也越能够放下过去;如果你能够放下过去,也能面对今天所有的困惑,并且在困惑的同时还能享受当下,就会有幸福感。


三、幸福的那把钥匙始终握在自己手中


人们都渴求驾驭自己的生活,追求幸福感。然而大多数人都扮演着受害者的心态,都认为环境导致我怎样,别人导致我怎么样。比如,许多人都觉得爱人是找出来的,而不是爱出来的,都以为我要找对了人,这辈子就能幸福了。以至于,不少人当初结婚时,都认为自己找到了适合的伴侣,过几年后觉得面目全非。


实际上,90%的幸福力掌握在你手中,你要改变自己就可以改变生活,使你生活得更好。人生真正的成功来自内心的宁静和人的和谐,要寻找遗失的幸福感,关键是构建和自己、伴侣、孩子的亲密关系。


我们每个人如果好好努力,可以让生活变得更好;许多时候,如果我们提升了经营亲密关系的能力,不需要换伴侣也能够获得幸福婚姻;孩子的问题最终是家长的问题,当你改变了,孩子就会改变。一切问题的核心都是你自己,如果你能够把跟自己的关系和情绪处理好,把心态放平和,在心灵的层面就无往而不利,也一定可以处理好跟孩子和爱人的关系。


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