如何摆脱原生家庭带来的负面影响?

原生家庭，对一个人的成长有着非常大的影响。你会发现，你所遵从的戒律、做出的牺牲、采取的信念、接受或拒绝的人，以及处理事情的应对方式等，都是在出生的家庭中形成的。

网友提问：在网上看了好几篇文章，主要是讲原生家庭对人们的影响。印象最深刻的是女儿长大后，行为模式和母亲越来越像，哪怕自己不想，哪怕受过比母亲更高等的教育，都会变成母亲的样子，或者会受到家长思维模式潜移默化的影响。

举几个例子，比如妈妈觉得我不优秀，每当我找到比较好的工作或者薪水比较高的工作时，妈妈都觉得那些肯定是骗子，因为我不够优秀，凭什么人家会录用我;而我发现自己在找工作时，也会因为觉得自己太差，配不上那些好的高薪的职位;在单位也不敢提要求，总觉得自己不配。

另外一个例子是妈妈总会将出现问题的原因怪到我身上或者爸爸身上，哪怕完全没有因果逻辑关系可言;而我发现自己也开始会将现在生活的某些不如意怪到父母身上。

除了以上这些，还发现一些类似的例子，很希望能够找到方法有意识的训练自己，让自己摆脱原生家庭的负面影响?

广州心理咨询解读：原生家庭带给我们的，既有正面的也有负面的影响。如果你固守于家中代代相传的处理感情及问题的方法，你就没办法自己做出负责任的选择;相反地，真正爱你的家人，则能让你自由地顺从你的心来做事。

为了保住自己的地位，我们会努力地依照代代相传的标准模式来塑造自己。但如果本着对家庭的死忠来做事，你就是照着固定的模式、规则和信念在行动，会在我们身上造成许多影响：

一位女士觉得她所选的男友必须符合父母双方的标准。

一位男士抱怨说，他还年轻，很想花几年的时间出外去旅行，却不得不接管家里的生意。

一位女士发现，因为她扮演的是“家中佣人”的角色(料理家务、照顾弟妹;为了让父母都可以出外上班，以及让弟弟可以读大学，她自己只读到小学就没有再继续上学)，所以她在重要的朋友关系及亲密关系中，常常落入卑屈的模式。她没有结婚，而且迷失了方向，不知道该做些什么。

一位男士觉得要戒掉隔三差五就上酒吧喝几杯马丁尼的习惯很难。他发现自己有这种习惯，全是因为遵循父亲和祖父的惯例。

一位女士说话总是很小声，因为小时候家人不许她太大声说话或太引人注目。她也不敢向老板要求加薪，因为这样会引起别人“特别的注意”。

许多在“谨慎的双亲”照料下长大的案主发现，当他们年龄愈长，就愈害怕在金钱上、职场上，及亲密关系上冒险。

在不允许表达强烈情绪——不管正面或负面——的家庭中长大的男性与女性，长大成人后很难了解自己的感觉，当然更不可能将感觉表达出来。

这种情形所造成的问题是，你会自动做出这些行为，连想都不想一下。你原本应该想一个有创意的、自发的、充满爱的方式来处理事情，却不知不觉地落入了模仿家人的模式。

那么，如何摆脱原生家庭带来的限制?

1.一旦你觉察到一些自我限制的行为，其实是从家人身上学来的偏差行为，你就可以选择赋予自己力量，去改变这个你之前认为不可能改变的习惯。

2.承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。

3.可以思考自己从原生家庭继承下来的思考方式以及行为方式有哪些，它们是帮助自己成长，还是阻碍成长?是否有更好的方式? 虽然反思的过程会是痛苦的，但收获肯定是非常大的。

4.学会接受不同人的思考方式、行为方式，去理解他们为何这样做。如果你有了新生家庭，也可以去了解对方的原生家庭，更多地理解对方。

广州心理咨询结语：从原生家庭中继承的一些模式和规则，在过去也许是必要的，但现在可能只会对自己造成限制，没有任何益处。如果想拥有比原生家庭更好的生活，就努力尝试跳出原生家庭的桎梏，去主动吸收更好的思维方式以及生活方式。