如何让自己的内心回归宁静?

2017-06-17 16:23:14

人活着总是会遇见各种各样的事情,不顺心的事情、不受掌控的事情发生的几率更高。面对这些突如其来的事情,有些人能够波澜不惊,而大多数人则会内心掀起涟漪,甚至是惊涛骇浪。

相对于男性而言,女性更加敏感、情绪化,容易在内心产生各种复杂的情绪。不被情绪淹没,就被爆发,而这满满的情绪,必定需要一个发泄口。于是,生活、工作、家庭、人际关系受到了牵连。

那么,情绪化的人如何让自己的心少一些负面情绪,如何让自己的心回归宁静,活得更轻松?广州心理咨询为您支招。

一、活在当下,最重要的是今天

昨日的失误或不快,是否又牵动了你的情绪?痛苦、悔恨缠绕着你。

未来的忧虑和恐惧,是否又让你唉声叹气?

一天下来,你发现自己一天之中头脑中多是在后悔昨日或担忧未来,痛苦、自责、内疚、愤怒、恐惧等等情绪占据了你的心头。你还是陷入这些情绪之中,困扰在这些思绪里,而一天就这样过去了。

如果是这样,你就需要及时觉察自己。你是否难以接纳自己的所作所为,总是对自己评价过低,导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待。而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸,忧心忡忡。如果是这样,你需要学会接纳自己,多肯定自己,提高自我评价。

二、学会欣赏自己

很多时候我们情绪消极,是因为在情绪之前我们内在有一个评判标准,觉得自己不够好。也就是说自我评价低。

自我评价过低,往往跟我们成长经历有关,比如父母经常打击孩子的自信和表现,经常说孩子的不是,或无论孩子表现的好与坏,父母都很冷漠,没有任何回应。孩子缺乏及时的安慰和鼓励,都会让孩子感到自己是一个坏孩子,形成低自我评价。

当孩子离开了父母,如果想让自己活得快乐、自信,就需要去修复过去,让自己成长起来,学会自己欣赏自己,自己给自己信心,自己给自己一点愉快,自己给自己一些鼓励,让自己更加喜欢自己、欣赏自己。

三、为自己的情绪负责,让自己更成熟

偶尔的抱怨发泄一下是必要的,但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼,也会伤害到别人,让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪,往往会让别人觉得你很不成熟,无能、消极心态。

别人是无法为我们的情绪负责的,只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时,就表示我们需要学习一些情绪控制技术,来调整自己的情绪了。

四、不要期待别人来改善我们的情绪

情绪不好不仅让我们感到痛苦,也会我们让我们感到无力,觉得自己就是情绪不好,没法改变。这样的想法其实是在推卸责任,改变自己虽然有一定的难度,适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的,好的心境也是自己可以创造的。

坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。

广州听说吧心理咨询提醒:敏感多疑、情绪冲动的特点有它形成的症结,当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受,在心理矛盾中难以摆脱,当然现实中刺激少些,情况也就会轻些。但是症结不去疏通,这种负性能量会越积越多。所以,如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪,内心充满冲突和矛盾,及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。

听说吧提醒您,当您或孩子出现情绪、学习、行为、人际等心理问题,或你们的亲子关系出现问题时,请及时与我们联系wap.020xlx.com,切勿延误而失去了最佳的治疗时机! 如您遇到婚姻感情等困境时,可以联系m.020ljx.com,您的困扰有我们的专业帮助!

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