感觉压力大,内心冲突多,非常焦虑,怎么办?

2017-08-21 15:47:19

随着竞争激烈、工作压力大等心理社会应激因素的增加,焦虑症已日益成为人们面临的重要心理卫生问题。有学者报告说,各种焦虑障碍约占整个人群的2%~5%,每1000人约有13.7%患有或曾患有焦虑症

方先生近来总是心烦意乱,有种莫明的紧张感,使他坐立不安,胡思乱想,并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走,理又理不清,越想越烦躁,真有“剪不断,理还乱”的味道,不知中了什么邪。

而且,这种紧张感在面对工作时尤为强烈,他发现自己在工作的时候很容易紧张,紧张就会伴随着手抖,有时候打字也打不了。而且,这种紧张焦虑越来越严重,例如当想到还有堆积如山的工作未完成或需要做的时候,方先生就会心慌,头紧,脖子僵硬,觉得压力很大,手抖,越想专注投入精力工作,脑子越转不动,脖子越僵硬。

但现在的岗位又的确需要处理大量的文件,这让方先生更加焦虑、无助,不知道该怎么办,想换工作又感到纠结,因为其他同事的工作量也差不多,别人都可以胜任,自己打退堂鼓,这让他很难接受。深受折磨的方先生最终选择进行心理咨询来了解自己到底怎么了,该如何调整才能回归正常。

焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种的情绪反应。适度的焦虑能够让你增加效率,做好心理准备,把那件事做得更好。但过度的焦虑则会让你感到喘不过气,会让你感受到紧张、痛苦、愤怒、暴躁。长期过度焦虑会形成焦虑症(一种神经症),影响身心健康。

焦虑症的分类:

在美国的精神障碍诊断标准中,焦虑障碍内容很广泛,包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。

1、广泛性焦虑(慢性焦虑):

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

(3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚。

(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

3.恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)

恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样,都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起,患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境:如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知,患者多采取回避行为来避免焦虑发作。

焦虑症的治疗与改善

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好,预后较好的疾病。对于中重度焦虑症,最好采用采用药物和心理咨询综合治疗,治标又治本。对于轻度或中度焦虑症患者,通过专业系统的心理咨询能够得以疗愈。广州听说吧心理咨询中心自2008年服务至今,本着“专业、严谨、贴心、诚信”的服务理念,帮助上千深受焦虑症折磨的来访者走出困境。听说吧心理咨询相信,人都会有成长的愿望,会一直愿意成为一个更好的人。当焦虑症患者找到内心隐藏的冲突,真正解决它们,学会采用更好的方式处理内心的孤独、疯狂、迷失的热爱,便能收获内心的完整、成熟和安宁。

佳佳近两个月常感到忧虑,紧张不安,难以静心工作,甚至出现了失眠、噩梦等症状。她的焦虑与即将到来的婚礼有关,她和男朋友的婚期还有一个月就要到了,可是她怎么也高兴不起来,常常感到忧虑,内心也有很多矛盾,不知道这婚结还是不结。而且,到了现在的状态,好像除了结婚她也没有别的路可以走了。可是这唯一一条路,让她内心五味杂陈,不敢轻易上前一步,近几日也是夜夜难寐,男友、父母、公婆都忙着结婚事宜,无人能理解她内心的忧虑。她在表面上也不得不装出一副开心的样子,内心的纠结难以与人述说。经朋友介绍而前来进行心理咨询与婚前辅导。

听说吧心理咨询师了解到佳佳更多情况,原来佳佳受自身性格和父母婚姻的影响,内心对于与公婆的相处、与男友关系的稳定,感到非常忧虑。婚前因为婚礼一些事情产生了一些不和,更让她感到自己缺乏与公婆相处的技巧和能力:顺从公婆,自己内心委屈,婚姻不幸福;不顺从,又伤了公婆的心,伤了和男友的感情。经过精神分析和认知行为治疗,帮助她从父母的婚姻影响中走出来,看到自己与父母婚姻的不同后,她的无力感、恐惧感减轻了很多;通过角色扮演,模拟与男友、公婆的对话,她开始理解男友、公婆的内心和处境,能够换位思考和沟通,在现实生活中与男友、公婆相处的时候也开始尝试新的沟通方式和处理方法,减少了很多冲突,这些成功的体验增加了她的自信;在完成一系列家庭作业和行为训练后,她为人处世的能力有所改善,与公婆、男友的关系也越来越顺心了,安全感和幸福感有所提升,这让她更有勇气和力量面对今后的生活。

听说吧心理咨询提醒:由于深受生活环境的影响,我们总是与自己想成为的人背道而驰,于是内心冲突不断。我们或许会采用各种方式去消除冲突,但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中,出现神经症问题。面对这种情况,要及时寻求专业人士的帮助,专业的分析与指导将会降低一个人的绝望、恐惧和敌视等感受,帮助我们完善人格,成为一个更完整、更成熟、内在更安宁的自己。

听说吧提醒您,当您或孩子出现情绪、学习、行为、人际等心理问题,或你们的亲子关系出现问题时,请及时与我们联系wap.020xlx.com,切勿延误而失去了最佳的治疗时机! 如您遇到婚姻感情等困境时,可以联系m.020ljx.com,您的困扰有我们的专业帮助!

热线:020-34371477,34385911,微信:13316087099