你是否也很努力，却常常不成功?

34岁的潇，认为自己很努力，但往往事与愿违。

他很在乎友情，喜欢被朋友包围。但在一次聚会中，他与朋友们产生了冲突，之后关系变得淡漠，他疏远了这群朋友。

他喜欢一个女孩，用心地对她好，但某一天把她激怒了，潇感到心灰意冷，就放弃了。

作为公司课程助理，领导觉得他的外表、语言表达还不错，就有意培养他做课程主持人。潇既喜又忧，喜的是，这正是一直以来期盼的，忧的是，怕自己能力不够，砸场了。他为此去学习、训练，能力提升了很多。

但在表演来临前，潇突然觉得压力太大，以生病为由退缩了。上司找了另一个同事替代，获得了成功，事后领导重点培养这位同事，潇半途而废了。

潇感到非常挫败，觉得自己好倒霉，期待什么，就失去什么。

潇很痛苦，也意识到有必要做些什么来停止这样的循环。然而，他不知道自己的问题到底出在哪里，也不知道这些问题该如何解决。

本期专家：郑启涓——听说吧心理咨询中心副主任咨询师、身心疗愈师

在心理咨询的过程中，潇认识到，面对挑战，他内心充满了恐惧。大多数人，都在追求成功、创造价值，为自己的努力而感到充实和骄傲。有些人努力，却是被失败的恐惧驱使着，不是享受成功、享受挑战，而是疯狂地逃避失败。

潇面对喜欢的事物，更多的是恐惧失败，这种恐惧来源于他对未来的预测是失败的。当表演失败的预测让他难以承担，他便以放弃来逃避失败。他面对友情、面对喜欢的女孩，潜意识同样在预测自己不被喜欢、会失去他们，因此一旦发生了负性事件，内心有个声音说，我早知道我会失败的!在挫败感的指引下，他以疏远来证实了预言。

追求成功和恐惧失败，许多人认为是一回事。那么，真的是一回事吗?心理咨询师发现，两者其实存在许多区别：

一、恐惧失败者，不仅逃避失败，还会将失败合理化

追求成功的人，往往有不屈不饶追求成功的信念，将失败视为成功的垫脚石。

众所周知，爱迪生发明电灯的过程中，试验了1600种材料，都以失败告终。面对失败，面对他人的冷嘲热讽，他没有退却，觉得验证之前1000多种材料不适合制作电灯，也是一种成功。凭借极大的毅力和耐心，在经过13个月的艰苦奋斗中，爱迪生试用了6000多种材料，试验了7000多次，终于发明了人类第一盏有实用价值的电灯。

恐惧失败的人，不仅会逃避失败的可能，还会为自己的失败找各种看似合理的借口。

有位大学生，在考研期间出现了严重的焦虑与失眠，最终他放弃了理想学校，选择本校的研究生(本校研究生容易考一些)。但他依然认为自己有能力，只不过是状态不好才没有考上理想的大学。

咨询师质问他，“状态不好”是不是在为自己开脱，为自己的逃避找借口，为自己的失败找理由时，他整个人陷入了惊恐当中，他谈到这种感觉在生活中经常出现，自己内心也有这样的怀疑。

通过心理咨询发现，他没有报考理想大学的研究生是一种逃避，因为他不敢面对失败，而“状态不好”仅仅是维系自负的一个借口而已。他对“掌控感”的需求特别强烈，需要一切都掌握在自己手中，一旦一些事情超出他的控制，他就会极为惊恐，当他无法控制又无法逃避的时候，就会形成“症状”。

二、追求成功和逃避失败的关注点不同

追求成功和避免失败的其中一个差异是关注点不同。

假如做一件事能增加成功的可能性，你会全力去做吗?追求成功的人会，因为“增加成功的可能性”就已经是最好的理由了。但避免失败的人可能不会，对他们来说，比成功更重要的是——保护自己的自尊，让自己不受失败之苦。

潜意识里，避免失败的人相信，如果一件事情不去做而没有成功，没有人会怀疑和嘲笑你。但是，当你努力做而没有成功时，别人会认为你的能力有问题，怀疑和嘲笑就会纷至沓来。这对自尊是一种损坏。所以，避免失败的人，有时候宁愿放弃努力，也不愿去面对失败。

三、潜意识的预测不同，情绪不同，结果也不同

很多父母会认为，对失败的恐惧，会是更大的动力，“如果你不好好学习，长大只能回乡下种田。”、“如果你考不上重点高中，别指望能读大学。”于是，我们很多人是在恐惧失败的教育中长大。

事实上，追求成功和逃避失败，是完全不同的概念。思维背后的情绪，会决定这个事物是否到来。一个追求成功的人，享受自己的学习和工作，欣赏自己的成长和进步，情绪是热切、兴奋、积极的，这种情绪能量就像充电一样，让人把所有能量都放在获得它的行动上，遇到困难努力克服、不言放弃。

一个逃避失败的人，虽然很努力，情绪是担忧、恐惧、焦虑的，情绪能量导致的行为是退缩、逃离、冷漠。即使做一件事可能会增加成功的机会，他仍然害怕风险，选择不做此事，因为对他而言，比成功更重要的是保护自己不能遭受任何失败之苦。

广州心理咨询结语：一念天堂，一念地狱，一个人如何看待成功和失败，也就注定了他是成功还是失败。越是大胆地追求成功，越能得到它;越是害怕和逃避失败，越是与失败同行。但请记住，这一切都是可以选择的。你可以选择逃避失败，让自己一直活在恐惧、痛苦之中，也可以选择通过专业的帮助，让自己从困扰中走出，建立追求成功的信念、拥抱成功。