生命永恒——“亲人离世”的伤痛

2018-07-25 15:37:47
生命永恒——“亲人离世”的伤痛

随着年纪的增长,我们越来越多地触及一个终极话题——死亡。

那些意外去世,或者得了不治之症的同龄人越来越多,这些悲剧可能就发生在我们的身边。虽然意识到原来死亡就离我们这么近,然而,当我们还没准备好接受这样的课题时,我们却可能要突然地面对它,有时甚至要面对身边至亲的人的离去。

Lina:几个月前很爱自己的奶奶突然病逝,当我听闻奶奶去世的噩耗,一时不知所措,竟然没流出一滴眼泪,就像在做噩梦,跟世界隔着一道玻璃似的。我当时被派往国外出差,没来得及回来参加奶奶的葬礼。回到广州后,家里所有人各自难过,舔舐伤口,又怕让对方难过,所以没人敢提起奶奶去世的事情。

或许至亲离去的那一瞬间通常不会使人特别悲伤,真正让你感到悲痛的是打开冰箱那半盒牛奶、那窗台上随风微曳的绿箩、那安静折叠在床上的绒被.....在家任何触景生情的物品都会让我失声痛哭,悲伤得不能自已。甚至多次梦见奶奶,无数个夜晚从梦中惊醒,哭得撕心裂肺,泪流满面,心如刀绞。

从小和奶奶特别亲,以前每当离家前和奶奶道别,总是很不舍、难过。如今,我却再也听不到奶奶的唠叨,再也无法看到奶奶慈爱的笑容……一别竟成为永远的分离!第一次感受到自己和这个世界不再相连的孤独,这种孤独和悲伤好像无人可以完全明了、完全体会。无尽的悲痛,好像只能自己承受,即便说给别人听,也无法消除那些苦痛一分一毫。

我越来越不想回家,于是在外面租房子住。白天神情恍惚,疲乏不振,心情非常低落,对工作没有兴趣,什么事也不想干,晚上常常失眠。之前本来是一名出色的销售,可是最近频频受挫,甚至遭到客户投诉。可想而知,我的业绩一落千丈。

工作不顺心,爱情也岌岌可危。最近和男友一言不合就争吵,他受不了,说你以前活泼开朗、温柔贴心,现在却如此冷漠,像个活死人。

我也很想让自己活泼开朗起来,但是感觉好难做到。很多时候觉得很无力,有时候很悲伤,莫名其妙地想哭;有时候又很难受、压抑,什么都说不出来。

我不知道该怎么办,才能够走出来?

广州听说吧心理咨询中心心理咨询师谭素怡老师解读:

越是亲近的人,我们与他建立的感情链接越发深刻紧密。这种链接是爱的给予和接受、是情感的依赖和寄托、是彼此生命的交集和占据,如同长在我们心间的一棵树,血肉相依、根茎相连。丧亲之痛,就是这棵树被突然连根拔起,撕扯的都是血肉。

目前,Lina沉浸于痛苦中,好长时间都体会不到生活的乐趣,也感受不到自己生命的活力,一切都变得十分贫乏、空虚。这种爱的羁绊影响了她眼下的生活,她过得压抑、不开心、不幸福,甚至面临失去工作和爱情的风险……似乎在用自己的痛苦来祭奠逝者。

丧亲,对于任何人而言都是一种严重的丧失。丧亲者通常会经历如下五个心理反应过程:

1. 否认与隔离:不敢相信、不愿相信亲人已经离去这一事实,从而掩蔽现实和苦痛。

在经历亲人离世这样的打击之后,我们会出现一些应激反应。

情感方面会感到悲哀、焦虑、孤独、无助、惊吓、愧疚与自责等;生理上会出现疲乏不振、叹息、失眠、坐立不安、哭泣、食欲障碍、胸闷甚至窒息等症状;而在认知方面,则会有不相信、困惑、沉浸于对亡者的思念等思维。

伴随着这样的身心反应,很多人会出现回避和否认现实的防御机制。比如逃避能引起回忆的情境;而有些人即便已经目睹亲人离开,仍然不愿在内心相信这一事实。

2. 愤怒:否认与隔绝的掩蔽效用开始消失,现实和其苦痛会重新浮现。我们还没准备好,强烈的情绪从我们脆弱的核心往外反射,以愤怒表现出来。比如质问上天为何剥夺了亲人的生命,质问医生为何不成功救治亲人,质问亲人为何要离世,让自己如此痛苦······

3.讨价还价:人们会想象亲人的离去与自己的过失有关,会假设无数种如果——如果自己怎么样,亲人也许就不会离开。这种自我怀疑会使丧亲者陷入难以自拔的自责和愧疚之中。

4. 抑郁:有些人会出现情绪低落,不愿意见人,什么都不想干,夜间噩梦、失眠等。

5. 接受事实——宣泄悲痛——释然:无论丧亲者如何归因,他们最终接受了亲人离去这一事实,并通过痛哭、悼念等方式宣泄内心的悲痛。随着时间的推移,悲痛渐渐淡化,人们得以重新接纳生活。

面对生命的丧失,哀伤是一件自然而然的事情。每个人都具有自我疗愈的能力,丧失是痛苦的,哀伤,便是丧失修通的渠道。当我们的痛苦情绪出来的时候,体验它,接受它,让自己充分地悲伤,大多数人都可以从这个过程中走出来。

哀伤期的长短因人而异,一般而言,大部分人的哀伤期会短于6个月。

还有部分人可能会持续地在哀伤中无法走出。如果持续超过6个月,就需要重视了,必要的话可以寻求专业的哀伤心理辅导。

对于丧亲者来说,首先需要做的是先接受自己的悲伤、恐惧和内疚,不再试图去对抗它,不再沉浸在种种假设中去躲避它;尝试表达哀伤、自责、愤怒等情绪,也可以寻求家人和朋友的帮助和支持,向他们表达自己的需要,让大家一同分担悲痛。在调适悲伤的过程中,来自家人、伴侣的爱能温暖丧亲者的心与生命,帮助疗愈TA的悲伤。

重要亲人的离世,最好给丧亲者一个面对的机会,让其有一个接受的过程,通过一个仪式来与亲人做最后的告别。亲人去世后能处理好丧事,把葬礼和追悼会安顿好,也是对已故亲人的孝敬和弥补遗憾,同时也是一种心理安慰,这对于走出丧亲之痛是十分重要的。Lina之前与奶奶告别的机会也没有,可能会留下心理创伤,可以做一些祭奠告别仪式,让自己经历一个哀悼的过程。

如果可能,Lina可以找一个专业的心理咨询师分享自己的感觉,袒露自己的悲伤,咨询师会帮助她增强心理能量,陪伴她调整认知、稳定情绪,让这份沉重的情感释放出来,少一些痛苦,并尽量减少对生活中其他事情的影响。随着创伤、现实困扰的一一化解,她会慢慢走出这个阶段,重建生活的信心和意义,回归正常生活。

听说吧提醒您,当您或孩子出现情绪、学习、行为、人际等心理问题,或你们的亲子关系出现问题时,请及时与我们联系wap.020xlx.com,切勿延误而失去了最佳的治疗时机! 如您遇到婚姻感情等困境时,可以联系m.020ljx.com,您的困扰有我们的专业帮助!

热线:020-34371477,34385911,微信:13316087099