人际交往心理:为何你总是留不住朋友?

2016-08-24 11:04:13

交个朋友并不难,难的是如何维系友情。有些人朋友很少,但都是可以两肋插刀的;许多人貌似朋友多多,可都是点头之交,真正有难时却不见了;有些人总是在认识新的朋友,却好像认识了也没几个留下的;有些人几乎没朋友。为何有些人总是留不住朋友?广州心理咨询解读。


原因之一:害怕被抛弃,而不想进入友情


一些所谓的彻底的独立主义者,宣称自己不交朋友是因为他们不想亏欠任何人。然而,这种对自由的热衷只是害怕建立人际关系的借口,实质是情感的极度敏感:我要逃避所有的情感承诺,因为我恐惧由此带来的情感。我害怕自己会窒息,害怕自己会依赖别人,会被抛弃。


有些人在早年经历过被抛弃的体验,或者经历人生最初的友谊时有过痛苦的经历,这给他们留下了难以抹去的疤痕。逃避所有的友情或者绝不深交,是他们潜意识里保护过去创伤的一种办法。


原因之二:感觉自己与周围格格不入


有些人总认为别人不喜欢自己,认为自己不值得被爱,因此不愿意和别人交流;有些人总是不停地猜测别人的想法,并不断地矫正自己的行为,反而掩盖了自己的个性,不被他人欣赏。他们会感觉到自己格格不入,被别人遗忘,被排挤在外,人际关系变得像地狱一般。


人类天生就希望自己被群体接纳,希望自己能够讨人喜欢。在希腊神话中,排挤被视作是一种惩罚。这反映了人类最深层的焦虑——害怕没有人爱,害怕被别人排挤和冷落。这种恐惧可以源自对创伤事件的过激反应,譬如新生儿和照顾他/她的成人的分离,可能会让孩子开始产生自己被遗弃和不能让别人满意的感觉。


如果我们因为童年时的创伤记忆而一直活在对抛弃的预想中,那么我们就会无意识地重演这一幕,这样就会形成一个恶性循环。因为,一个人越是预想着被抛弃,就越容易遭遇这一切。


但是,这种循环是可以被打破的,这种痛苦是可以超越的,有很多人都战胜了自己的超级敏感,最终让别人接受了自己。


原因之三:非黑即白,无法忍受朋友的不完美


有一些总是抛弃朋友的人,他们对自己行为的解释是,每一次,我的朋友都让我失望!而往往,失望的原因不是因为朋友本身有多大的问题,而是因为最初Ta对朋友一见钟情,把对方想得太好了。这就像是由爱生恨,爱得越深,发现对方的真面目后,恨得越切。


幼儿会开始建构自己最基本的内心世界,那就是先把世界分成好的和坏的。幼儿认为好妈妈和坏妈妈是两个人,好妈妈就是能满足自己的,坏妈妈就是让自己感受到挫折的。他们喜欢“好妈妈”,排斥“坏妈妈”,哭着闹着要离开的那个朋友,其实是把心里的那个“坏妈妈”投射到那个朋友。


就像小时候无法把这两个妈妈合到一块儿,承认人有好的一面也有坏的一面,长大了也没有培养出这种能力,无法原谅朋友的不完美。于是Ta不管看待什么人,总是非黑即白。


当发现原来的天使变成了魔鬼,或者说原来的天使露出了真相,或者也可以说原来是天使,后来变坏了成了魔鬼,那么他们就会找各种理由,来给所有的联系画上句号,当然,也包括友情。


假如发现自己对朋友有习惯性分离,那么还需反思自己的习惯性分离是只针对朋友,还是对工作、爱情也一样?如果都是这样,那就需要去做心理治疗了。


原因之四:无法适应给予和接受的友情规则,只好退出


关于友情,法国的心理学家让·梅隆勒夫认为,友情能够长久的基础之一是忠诚,真正的友情能够经得起时间甚至是死亡的考验,但这都需要我们去努力才能实现。


法国精神病医生热拉尔·阿贝菲尔多尔菲说:友谊和所有的持续性关系一样,它是建立在交换的基础之上。友情的维系需要时间,需要付出和接受,不光如此,我们还要投入精力、情感,必要时还要为朋友承担重大的责任。这些负担的沉重,让许多渴望友情的人望而却步。


有两种特定的人根本做不到给予和接受,因此无法留住朋友:


1. 自恋性格的人:他们的注意力都放在自己身上,以至于根本无法察觉到别人的需要;


2. 依赖性格的人:他们可以付出很多,但是唯一的目的却是要得到更多,这会使被依赖的人感到束缚重重,甚至是被操纵,从而断开友情。


从心理学的角度来看,拥有朋友,除了能肯定我们的交际能力外,更重要的是有朋友可以交谈、倾诉,对于我们缓解压力是相当有帮助的。那么,如何摆脱友情不能长久的困境?


一、假如你自己是这样的人


1.弄清楚自己最需要什么


你认为友情对你很重要吗?为了弄清楚这个问题,你可以在一张纸上把你认为完美生活中不可缺少的东西都列出来,比如职业成就、幸福家庭、高朋满座,等等。然后计划一下你每周准备在这些事情上分别投入多少时间。目的是找到这些目标和你所投入时间的平衡点。


2.每周找一个固定的时间预留给朋友


如果你的情况并不是缺朋友,而是没时间和他们在一起,那你就需要来一个挽救友情行动了。你可以在每周找一个固定的时间预留给朋友们。无论何时都不要等待别人主动跟你联系。记住,只有主动去留意别人,别人才会留意你。


3.接纳自己,但不逃避


有些人并不喜欢经常汇报近况,但并不代表TA没有想着朋友。如果你改变不了自己,那就干脆坦白承认自己的弱点吧。这种信任可以让你的友情更加牢固。当然,这样做的前提是不能把它当作逃避的借口。


二、假如你周围有这样的人


你可以试着让他/她体会到友情的温暖:经常邀请他/她和一些要好的人来做客,问问他/她是否知道常见的那些人的近况……如果他/她已经是你的朋友了,那么你千万别为了和他/她保持联系而紧追着他/她。这不仅完全没用,还会让他/她逃得更快。你可以计划一些你们可以一起做的事儿,一起去做休闲运动,或者在某件具体的事情上取得他/她的信任,这些都是能和他/她加深友情的有效办法。


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